Cómo regular tu silla de oficina (paso a paso)
Tener una buena silla no alcanza si está mal ajustada. La guía rápida para configurarla en 5 minutos.
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Mucha gente compra una buena silla ergonómica y la usa de fábrica, sin ajustarla. Es como comprar zapatos y no atárselos. Configurarla bien te lleva 5 minutos y cambia tu día.
1. Altura del asiento
Subí o bajá hasta que tus pies queden planos en el piso y las rodillas a ~90°. Si no llegás al piso, sumá un reposapiés.
2. Profundidad del asiento
Que quede un par de dedos de espacio entre el borde del asiento y la parte de atrás de tus rodillas. Ni te clava el borde, ni quedás colgando.
3. Soporte lumbar
Ajustá la altura del lumbar para que apoye justo en la curva de tu espalda baja. Es el ajuste que más previene el dolor de espalda.
4. Reposabrazos
A la altura en que tus codos quedan a ~90° y los hombros relajados (sin levantarlos). Si te quedan altos o bajos, cargás los hombros.
5. Reclinación
Dejá algo de balanceo: reclinarte un poco descomprime la espalda. No trabajes totalmente rígido.
¿Tu silla no tiene estos ajustes? Quizás sea hora de cambiarla — mirá nuestras mejores sillas ergonómicas o ponelas lado a lado.
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