Cómo sentarse correctamente frente a la computadora
La postura correcta paso a paso, de los pies a la pantalla, para no terminar el día con dolores.
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No importa cuánto gastes en equipo: si te sentás mal, te vas a lastimar igual. La buena noticia es que la postura correcta se resume en unos pocos puntos. Recorrelos de abajo hacia arriba.
Pies y piernas
Pies planos en el piso, rodillas a unos 90°. Si tus pies no llegan, un reposapiés resuelve el problema y quita presión de la espalda baja.
Cadera y espalda
Sentate bien atrás para que el respaldo sostenga tu zona lumbar. Si tu silla no da buen soporte, un cojín lumbar ayuda; si querés solucionarlo de raíz, mirá nuestras mejores sillas ergonómicas.
Brazos y muñecas
Codos a ~90°, antebrazos paralelos al piso, muñecas neutras (ni arriba ni abajo). Si el mouse plano te molesta, un ratón vertical pone la mano en posición natural.
La pantalla
La parte de arriba del monitor, a la altura de los ojos y a un brazo de distancia. Un brazo de monitor te deja ajustarlo perfecto.
Y lo más importante: moverte
La mejor postura es la siguiente. Levantate o cambiá de posición cada 30 minutos. Ahí es donde un escritorio de pie brilla. Seguí el checklist completo para dejar todo tu setup a punto.
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