Adiós al dolor de cuello: cómo poner bien tu monitor
El dolor de cuello frente a la compu casi siempre viene de mirar hacia abajo. La solución es simple, barata y la mayoría la ignora.
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¿Te duele el cuello o la parte alta de la espalda al final del día? Lo más probable es que estés mirando tu pantalla hacia abajo sin darte cuenta. Tu cabeza pesa ~5 kg; inclinarla hacia adelante multiplica la carga sobre el cuello.
La regla de oro de la altura
La parte superior de tu monitor debería quedar a la altura de tus ojos o un poco más abajo, y a un brazo de distancia. Así mirás casi al frente y el cuello queda neutro.
El problema de los laptops
El portátil es el peor enemigo del cuello: la pantalla queda bajísima. Si trabajás en laptop, lo ideal es elevarla (con un soporte o un brazo) y usar teclado y mouse aparte.
La solución que más espacio y postura te da
Un brazo de monitor te deja subir la pantalla a la altura exacta, además de liberar el escritorio. Es nuestra recomendación de referencia. Si tenés dos pantallas, el brazo doble HUANUO es la opción de mejor valor.
El combo completo
Monitor a la altura de los ojos + una buena silla con soporte lumbar = chau dolor de cuello y de espalda. Si querés el paso a paso de todo el setup, leé nuestro checklist de home office ergonómico.
Mirá los brazos de monitor que recomendamos.
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